友人が出産したら歯が抜けたというので...出産後の肥立ちに良いこと、良い物！
出産は、女の人にとって一大事業です。
妊娠中もそうですが、出産前後の消耗は激しいですよね。
お腹の中への栄養供給が急に無くなって、そのことに体が慣れるにも時間・エネルギーが
かかりますし、赤ちゃんへの授乳もあります。
産後1ヶ月は、大体ゆっくり休養されるみたいですが、
激しく消耗した体を充分回復させるには、どうしたらよいのでしょうか？
「ご自身の経験を踏まえて、産後の肥立ちに良い事、
または食べ物などを教えて頂けませんでしょうか？」
アンケートの中から、生の声をお伝えいたします。
もうすぐ出産を控えておられる、妊婦さんとその旦那さんの参考になれば幸いです。
- 友人が出産したら歯が抜けたというので、カルシウムをたくさん取るといいと思います。（30代・女性）
- 良質たんぱく質（50代・女性）
- 力仕事はあまりせず、レバーをよく食べたほうがいいみたいです。（30代・女性）
- 冷やさないこと。これは絶対。（30代・女性）
- 連続で3人目を妊娠中。母乳で頑張るとやせるとききますね。でも、食べないとおっぱいもでないから！と周り先輩方に言われ、結局食べ過ぎてなかなかもどらず・・・。程よい食事で母乳・夜鳴きで起きたりすると、結構自然と戻りますよね。（20代・女性）
- 和食・散歩（30代・男性）
- 和食で野菜中心の食事を心がけました。母乳で育てたので食事には気をつけました。（40代・女性）
- 檸檬スライス（30代・女性）
データ提供:アンケートデータバンク
毎日散歩をする（５０代・女性）...出産後の肥立ちに良いこと、良い物！
出産は、女の人にとって一大事業です。
妊娠中もそうですが、出産前後の消耗は激しいですよね。
お腹の中への栄養供給が急に無くなって、そのことに体が慣れるにも時間・エネルギーが
かかりますし、赤ちゃんへの授乳もあります。
産後1ヶ月は、大体ゆっくり休養されるみたいですが、
激しく消耗した体を充分回復させるには、どうしたらよいのでしょうか？
「ご自身の経験を踏まえて、産後の肥立ちに良い事、
または食べ物などを教えて頂けませんでしょうか？」
アンケートの中から、生の声をお伝えいたします。
もうすぐ出産を控えておられる、妊婦さんとその旦那さんの参考になれば幸いです。
- 毎日散歩をする（50代・女性）
- 無理をせず、自分を大事にすることです。（40代・女性）
- 野菜スープ（40代・女性）
- 野菜を多く食べる。たけのこなどは食べない！（20代・女性）
- 野菜を中心に何でもモリモリ食べることが大切だと思います。あとは赤ちゃんの事だけを考えて回りの手も遠慮せずに借りてひたすら頑張るだけだと思います（20代・女性）
- 薬局にあった産後の肥立ち用のすっごくまずい漢方薬をひと箱買って、一時間くらい煎じたのを飲み続けましたが、辛かったです。ただ、産後の肥立ちや体形については、母乳を出すことでどんどん良くなると聞いたので、おいしい母乳を出すために、和食の粗食をこころがけ、ほうじ茶をたくさん飲みました。今妊娠中で来梅雨には産まれますが、今回も粗食に努めようと思います。（漢方薬は飲まないけどね）（30代・女性）
データ提供:アンケートデータバンク
母乳なので乳製品の中でヨ−グルト、チ...出産後の肥立ちに良いこと、良い物！
出産は、女の人にとって一大事業です。
妊娠中もそうですが、出産前後の消耗は激しいですよね。
お腹の中への栄養供給が急に無くなって、そのことに体が慣れるにも時間・エネルギーが
かかりますし、赤ちゃんへの授乳もあります。
産後1ヶ月は、大体ゆっくり休養されるみたいですが、
激しく消耗した体を充分回復させるには、どうしたらよいのでしょうか？
「ご自身の経験を踏まえて、産後の肥立ちに良い事、
または食べ物などを教えて頂けませんでしょうか？」
アンケートの中から、生の声をお伝えいたします。
もうすぐ出産を控えておられる、妊婦さんとその旦那さんの参考になれば幸いです。
- 母乳なので乳製品の中でヨ−グルト、チ−ズ、卵、煮ものや温野菜など根菜類など食べました。後鉄分が極端に減ったのでレバ−、プル−ン、など食べました。（30代・女性）
- 母乳もたくさん出ると聞いたので、根菜類をたくさん食べました。お腹周りのおにくも、母乳のお陰か早く元に戻りました。精神的に不安や寝不足のイライラもあったので、実家の母に甘えていました。優しくしてもらって、赤ちゃんに優しさを存分に与えていた、そんな感じでした。（30代・女性）
- 母乳をあげると戻りやすい。（20代・女性）
- 母乳をたくさん出すために、とりあえずたくさん食べました。。水分の多いもの（お味噌汁など）を食べると母乳がよくでるようです。母乳がよくでると、赤ちゃんもお腹一杯になりよく寝てくれるので、お母さん自身もストレスが軽減されていいと思います＾＾（20代・女性）
データ提供:アンケートデータバンク
母が果物ばかり食べさせてくれたおかげ...出産後の肥立ちに良いこと、良い物！
出産は、女の人にとって一大事業です。
妊娠中もそうですが、出産前後の消耗は激しいですよね。
お腹の中への栄養供給が急に無くなって、そのことに体が慣れるにも時間・エネルギーが
かかりますし、赤ちゃんへの授乳もあります。
産後1ヶ月は、大体ゆっくり休養されるみたいですが、
激しく消耗した体を充分回復させるには、どうしたらよいのでしょうか？
「ご自身の経験を踏まえて、産後の肥立ちに良い事、
または食べ物などを教えて頂けませんでしょうか？」
アンケートの中から、生の声をお伝えいたします。
もうすぐ出産を控えておられる、妊婦さんとその旦那さんの参考になれば幸いです。
- 母が果物ばかり食べさせてくれたおかげで私の肌はずっとツルツルでむき卵といわれ続けて２０年です（20代・女性）
- 母乳がなかなか出なくて悩んだ時 お雑煮（餅）食べたら出るようになったとおもいます（20代・女性）
- 母乳が出ている間は無理して痩せようと思わず、たくさん食べて体を動かすことが良いと思います。体調が万全ではない産後一ヶ月の間は、とにかく無理をせず疲れたら休むのが良いと思います。（40代・女性）
- 母乳で育てたい場合は、おっぱいマッサージをしっかりやるといい。寝る前にカロリーの高い物を食べると、乳腺炎になりやすいので注意。（30代・女性）
データ提供:アンケートデータバンク
納豆！！（２０代・男性）...出産後の肥立ちに良いこと、良い物！
出産は、女の人にとって一大事業です。
妊娠中もそうですが、出産前後の消耗は激しいですよね。
お腹の中への栄養供給が急に無くなって、そのことに体が慣れるにも時間・エネルギーが
かかりますし、赤ちゃんへの授乳もあります。
産後1ヶ月は、大体ゆっくり休養されるみたいですが、
激しく消耗した体を充分回復させるには、どうしたらよいのでしょうか？
「ご自身の経験を踏まえて、産後の肥立ちに良い事、
または食べ物などを教えて頂けませんでしょうか？」
アンケートの中から、生の声をお伝えいたします。
もうすぐ出産を控えておられる、妊婦さんとその旦那さんの参考になれば幸いです。
- 納豆！！（20代・男性）
- 納豆、お餅、野菜、くだもの（50代・女性）
- 納豆とキムチばかり食べてました。みるみるうちに１５ｋｇやせました！（20代・女性）
- 白湯をのむ（40代・女性）
- 便秘がひどかったので毎日ヨーグルトとプルーンをたべてました。あとキシリトールが産後の赤ちゃんの歯を強くするときいたのでキシリトールガムを食べてました。（20代・女性）
- 母がお乳がよく出るようにと、鯉こく（鯉の味噌汁）をよく作ってくれました。そのおかげで、出産時体重４�圓△辰芯甲砲�飲んでも飲んでも尽きないくらいお乳が出て、同じ日（妹は２人めですが、同じ病院で同じ日に姉妹で出産し、病院のスタッフからめずらしいと言われました！）に出産した妹の子どもにも飲ませてあげることができました。（妹の子どもの伯母でもありますが、乳母でもあります）ぜひ１度試してみてください！（40代・女性）
データ提供:アンケートデータバンク
