産後は母乳の出をよくするために３食欠...出産後の肥立ちに良いこと、良い物！出産祝い、出産内祝い（出産祝いのお返し）のあれこれ

出産は、女の人にとって一大事業です。
妊娠中もそうですが、出産前後の消耗は激しいですよね。

お腹の中への栄養供給が急に無くなって、そのことに体が慣れるにも時間・エネルギーが
かかりますし、赤ちゃんへの授乳もあります。

産後1ヶ月は、大体ゆっくり休養されるみたいですが、
激しく消耗した体を充分回復させるには、どうしたらよいのでしょうか？

「ご自身の経験を踏まえて、産後の肥立ちに良い事、
　　または食べ物などを教えて頂けませんでしょうか？」

アンケートの中から、生の声をお伝えいたします。

もうすぐ出産を控えておられる、妊婦さんとその旦那さんの参考になれば幸いです。

産後は母乳の出をよくするために３食欠かさず、栄養バランスを考えた食事をしていました。（20代・女性）
産後一週間は、ゆっくり体をやすめることですね。私の場合すぐに家事をしてしまったので、甲状腺亢進症になってしまいました。たべものは、塩分を控えて、軽い運動をしたほうがいいですね。妊娠中毒症になって、あやうく早産になりかけました。（40代・女性）
仕事を再開する。（40代・女性）
子どもの世話に追われて、外で積極的に歩いたりすることはなかなかできないと思うので、とにかく合い間合い間に産後ストレッチをしていました。その場ですぐに簡単にできるようなものが続くと思います。（専門誌や雑誌等を見て）（30代・女性）