出産にはかなりのエネルギーを使うので...出産後の肥立ちに良いこと、良い物！出産祝い、出産内祝い（出産祝いのお返し）のあれこれ

出産は、女の人にとって一大事業です。
妊娠中もそうですが、出産前後の消耗は激しいですよね。

お腹の中への栄養供給が急に無くなって、そのことに体が慣れるにも時間・エネルギーが
かかりますし、赤ちゃんへの授乳もあります。

産後1ヶ月は、大体ゆっくり休養されるみたいですが、
激しく消耗した体を充分回復させるには、どうしたらよいのでしょうか？

「ご自身の経験を踏まえて、産後の肥立ちに良い事、
　　または食べ物などを教えて頂けませんでしょうか？」

アンケートの中から、生の声をお伝えいたします。

もうすぐ出産を控えておられる、妊婦さんとその旦那さんの参考になれば幸いです。

出産にはかなりのエネルギーを使うので、やはり栄養が沢山ある物を食べた方がいいと思います！！（20代・女性）
出産後すぐ子どもと同室だったので，新生児室の無い病院でした．すぐ動いたおかげでか産後の肥立ちはめちゃくちゃ良かったです．（30代・女性）
出産後一ヶ月は、両親など頼りに出来る人がいれば甘えてしっかり休む事。（20代・女性）
出産後一ヶ月はなるべく無理をせず休める時には休むこと（家事などは親などにできるだけやってもらう）。（30代・女性）
出産後少しずつですが、産ジュク体操がいいと思います。開いてしまった骨盤などを元に戻す為に・・・・骨盤を回したりして骨盤体操も効果的だと思います。食事は和食中心のさぱりした野菜がいっぱいの食事が母乳もたくさん出て、乳腺炎などになりにくくなります。（30代・女性）