特になく、ゆっくりした気持ちで過ごす...出産後の肥立ちに良いこと、良い物！
出産は、女の人にとって一大事業です。
妊娠中もそうですが、出産前後の消耗は激しいですよね。
お腹の中への栄養供給が急に無くなって、そのことに体が慣れるにも時間・エネルギーが
かかりますし、赤ちゃんへの授乳もあります。
産後1ヶ月は、大体ゆっくり休養されるみたいですが、
激しく消耗した体を充分回復させるには、どうしたらよいのでしょうか？
「ご自身の経験を踏まえて、産後の肥立ちに良い事、
または食べ物などを教えて頂けませんでしょうか？」
アンケートの中から、生の声をお伝えいたします。
もうすぐ出産を控えておられる、妊婦さんとその旦那さんの参考になれば幸いです。
- 特になく、ゆっくりした気持ちで過ごすこと。周りにも協力が必要。（40代・女性）
- 二人の子供がいる母です。二人とも主に母乳で育てました。母乳の出を良くする為に、野菜を中心にした食事にしました。肉・魚もバランスを考え、貧血予防のためにひじき・レバーなども積極的に取り入れていました。幸い、授乳中は家事育児に追われていましたが、体調を崩すことなく、至って健康でした。（30代・女性）
- 日にあたらずとにかく寝る（30代・女性）
- 乳を出すために栄養のある肉類を多く食べました。脂身がある豚肉が中心でできるだけ安全なもの国産で生協から購入しました。（40代・女性）
データ提供:アンケートデータバンク
